{"id":373,"date":"2021-03-02T14:20:13","date_gmt":"2021-03-02T13:20:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ecolevitruve.fr\/?p=373"},"modified":"2021-03-02T14:20:35","modified_gmt":"2021-03-02T13:20:35","slug":"comment-eviter-le-stress-avant-un-examen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecolevitruve.fr\/2021\/03\/02\/comment-eviter-le-stress-avant-un-examen\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter le stress avant un examen\u2009?"},"content":{"rendered":"

Le stress avant un examen est courant, voire normal. C’est le degr\u00e9 de stress qui varie selon les individus. Heureusement que vous pouvez \u00e9viter ce stress, ou du moins le r\u00e9duire, afin de ne pas en faire un obstacle durant l’examen. Voici quelques conseils pratiques pour cela.
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Bien se pr\u00e9parer, \u00e9motionnellement et mentalement<\/h2>\n

\"\"Il faut savoir que le stress na\u00eet de la peur, notamment de la peur d’\u00e9chouer ou de la peur de l’inconnu. Donc, pour ne pas \u00eatre submerg\u00e9 par ces \u00e9motions et \u00e9viter le stress, il faut bien se pr\u00e9parer au pr\u00e9alable, notamment en faisant bien les r\u00e9visions tout en prenant des temps de repos. Il est aussi important de conna\u00eetre le calendrier de l’examen, le d\u00e9tail des \u00e9preuves et leur dur\u00e9e. Ainsi, vous aurez une marge pour faire une simulation et bien vous pr\u00e9parer. Les heures avant l’examen, il n’est plus n\u00e9cessaire de faire des r\u00e9visions, vous devez prendre un temps de d\u00e9tente et de concentration.<\/p>\n

Adopter diff\u00e9rentes techniques pour se d\u00e9stresser<\/h2>\n

\"\"Il est essentiel de se d\u00e9stresser au maximum avant l’examen. Pour cela, vous pouvez adopter diff\u00e9rentes techniques, par exemple vous pouvez \u00e9couter de la musique, aller sortir prendre l’air, faire de la m\u00e9ditation, faire du sport ou manger. Le plus important est d’avoir une pens\u00e9e positive et de se d\u00e9tendre pour une meilleure assimilation. Cela vous aidera aussi \u00e0 relativiser et \u00e0 avoir une meilleure concentration.<\/p>\n

Prendre soin de son corps<\/h2>\n

\"\"Il est essentiel d’\u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de son corps pour stimuler sa t\u00eate. La fatigue est la premi\u00e8re chose \u00e0 combattre avant l’examen, car elle est la principale cause du stress. Pour cela, vous devez privil\u00e9gier le sommeil et le repos. Vous pouvez par exemple dormir moins pour faire une r\u00e9vision et compenser cela par une bonne sieste pendant la journ\u00e9e. Il faut aussi se nourrir correctement pour garder son corps en forme. Donc, favorisez les aliments sains avec de la vitamine et des sucres lents qui seront de meilleurs alli\u00e9s pour votre neurone. Pour \u00e9viter la fatigue et prendre soin de son corps, il est aussi conseill\u00e9 de faire du sport, par exemple du footing, de la natation ou du v\u00e9lo. Sinon, une promenade pendant environ 30 min par jour peut suffire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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